Sportskador
Skador är en av idrottares största bekymmer, eftersom de, oavsett vilken sport de utövar, utsätts för dem. Många gånger upprepar media att vissa sportfigurer ständigt återfaller från samma skada, men varför händer detta?
Sanningen är att den typ av sport vi utövar, på vilken nivå vi gör det, vår fysiologi och våra vanor påverkar möjligheten att drabbas av en skada, men det är också sant att vi alla är präglade av vår genetik, som spelar en riktigt avgörande roll för anlag för vissa skador. Den goda nyheten är dock att genom att känna till vår genetik kan vi ändra våra träningsrutiner och hålla vår skaderisk under kontroll. Inte bara elitidrottare bör oroa sig för denna aspekt, utan det är en risk som kan drabba vem som helst, eftersom nästan alla av oss, i större eller mindre utsträckning, tränar, antingen går till gymmet eller utövar en sport på fritiden, och, dessutom kan vi också drabbas av en skada i vardagen.
Med ett enkelt salivprov kan vi ta reda på om vi är utsatta för vissa muskelskador, knä, senor, ligament eller till och med benbrott. På så sätt kan vi upprätta personliga träningsplaner för att hjälpa oss att stärka dessa delar av kroppen och minimera risker. Till exempel kan en person med större benägenhet att drabbas av bristningar i hälsenan bli hjälpt av specifika övningar som hälhöjningar, balansövningar eller vadsträckningar, som hjälper till att tona den.
Genetik och sport
Denna typ av test hjälper också till att veta vilka sporter som är bekvämare för oss att utöva eller tvärtom vilka vi bör undvika, eftersom om din genetik säger att du har en ökad risk för axelluxation, är det bäst att undvika att utöva vissa sporter som rugby, boxning eller tennis, där denna del av kroppen spelar en avgörande roll och är mycket utsatt för skador. Denna typ av skada är särskilt obehaglig eftersom den måste behandlas med fullständig immobilisering av axeln, med hjälp av en sele, vilket hindrar det normala förloppet av våra dagliga rutiner [1]. En annan liknande skada, som inte bara orsakar smärta utan också obehag, är bristningen av det främre korsbandet, mycket frekvent i sporter med hög effekt, såsom fotboll eller basket; sporter som involverar hoppning, såsom skidåkning eller konstnärlig gymnastik; eller sporter där abrupta riktningsändringar görs, som handboll eller inomhusfotboll [2]. Denna skada kräver operation i de flesta tillfällen och kräver en mycket lång återhämtningstid (mellan 6-8 månader i allmänhet), tillsammans med omöjligheten att mobilisera knät. I denna process tappas idrottsrytmen totalt, det är inte ovanligt att man går upp i vikt på grund av inaktivitet och tappar muskelmassa. Det finns dock ingen anledning att få panik, genetiken är inte en avgörande faktor, bara en speciell anlag, och genom att följa en bra träningsrutin efter dina speciella behov kan du utöva dessa sporter utan att vara öde att drabbas av en skada.
Muskelskador
Vårt genetiska test för sporter innehåller omfattande information om risken för vissa skador, bland annat sportmuskelskador, vilka är de vanligaste inom alla sportområden, inklusive kontusioner, kontrakturer, sträckningar och fiberrupturer. Dessa skador behöver inte nödvändigtvis vara allvarliga, men de kan innebära frånvaro från sportaktiviteter och behov av vila. När de uppstår ofta, och särskilt om de inte behandlas korrekt, kan de orsaka större skador på det drabbade området, vilket leder till försvagning och som en följd en ökning av frekvensen av denna typ av skada, till och med kronisk. Detta kan inte bara försämra den fysiska hälsan utan även den psykiska hälsan hos den drabbade. När patologin förvärras kan det krävas hjälp av en fysioterapeut, osteopatisk behandling och ibland till och med kirurgi [3], vilket ibland innebär inte bara en investering av tid utan också av pengar.
Menisk tår
Ett annat exempel är risken för meniskrivning, vilket är mycket vanligt hos både idrottare och icke-idrottare, eftersom det kan uppstå vid ett dåligt fall eller en kraftig påverkan på knät. Om det finns en predisposition för denna patologi, finns det sporter som de som har en direkt inverkan på knäna, bland annat längdhopp, eller sporter där en överdriven belastning faller på knäna som tyngdlyftning eller långdistanslöpning på hårt. ytor, som det är tillrådligt att undvika, eller åtminstone utföra försiktigt. Meniskrivningen är en smärtsam skada, men beroende på graden av skada går det att leva med det, eftersom det ibland finns personer som river menisken men kan fortsätta sitt normala liv utan att göra stora ansträngningar med knät [4]. Om en person vill ha en livsstil utan obehag eller begränsningar är det vanligt att man måste genomgå en operation och en rehabiliteringsprocess, vilket inte bara kan påverkas av faktorer som operationsresultatet, ledens tillstånd, fysisk kondition. eller patientens ålder, men kan också påverkas av varje individs genetik, eftersom det finns ett samband mellan genetik och hur återhämtningen efter meniskoperation kan vara. Specifikt bekräftar studier att en variation i GDF5-genen är en inflytelserik faktor i återhämtningsprocessen och för att uppnå större knästabilitet efter operation.
Optimera din idrottsutövning med 24Genetics
Våra tester ger information om predispositioner för sportskador, men vi har också ett nutrigenetiskt test för att komplettera och bidra till att förebygga skador genom en lämplig kost baserad på genetik. För att till exempel undvika benbrott är en kost rik på kalcium och vissa vitaminer som vitamin D lämplig. Därför är det, när det gäller att undvika skador, lämpligt att göra en grundlig undersökning av genetiska predispositioner, eftersom de inte bara hjälper dig att njuta mer av sport, utan du kommer att göra det på ett hälsosammare och mer fördelaktigt sätt.
Genetik definierar oss inte bara, utan vägleder oss också till att förbättra vår hälsa och förhindra att vi drabbas av skador under träning. Därför är det av avgörande betydelse att vara medveten om vikten av att känna oss själva för att undvika situationer med smärta, obehag och frustration. Från 24Genetics uppmuntrar vi dig att göra vårt sporttest där du kan hitta information om din genetiska predisposition för att drabbas av korsbandsruptur eller skelettmuskelinflammation bland många andra skador, samt mycket mer värdefull information för sportentusiaster, såsom träningstyper, predisposition för att utföra vissa färdigheter eller inverkan av idrottsutövandet på olika biomarkörer eller på hjärtats funktion. Och med vårt näringstest kan du komplettera förbättringen av din träning med en kost som passar dina behov. 24Genetics hjälper dig att förstå din genetik för att nå nya mål och undvika hinder på vägen till seger.
Bibliografi
[1] Urledd axel: Medlineplus en Español (utan datum) MedlinePlus. Tillgänglig på: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Främre korsbandsskada (ACL): Medlineplus Enciclopedia Médica (utan datum) MedlinePlus. Tillgänglig på: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Idrottsmuskelskador (utan datum) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Tillgänglig på: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Vård efter behandling – meniskrupturer: Medlineplus Enciclopedia Médica (utan datum) MedlinePlus. Tillgänglig på: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
